planu treningowego

Przy programowaniu planu treningowego musisz wziac pod uwage to czy laczysz partie miesniowe gdzie masz glownie miesnie wspolpracujace jak klate z tricem czy tez nie. Jak klate z bicem. Klate na 12 seriach roboczych mozna juz dobrze przetrenowac. Do tego trica na 8 max 10 serii i jest komplet. Reszta analogicznie

Ty chyba nie rozumiesz ze brak przyrostu jest wina braku diety a nie planu treningowego. Możesz robić 100.000 rożnych planów a i tak g**** urośniesz jak nie będziesz trzymał porządnie michy. Tyle w tym temacie. Wg mnie idiotyzmem w tym dziale jest zadawanie pytań w stylu jaki plan na masę nie mając wpierw ułożonej diety.

Widzę że początki z siłownią nie zacząłeś najlepiej. Gdybyś miał plan dietetyczny problemu by nie było. Przy takim bf skupiłbym się na redukcji. Jeżeli planu treningowego też nie masz to go ułóż.

cvfdbkz jeszcze nie zdążyłem przedstawić mojego planu treningowego a już spisałeś go na straty. Mój staż to 7 miesięcy a oceniasz mnie pod kątem zawodów , to bardzo motywujące :) Chociaż problemy zdrowotne wątpię aby pozwoliły mi dojść do formy na zawody. Traktuję to bardziej jako hobby :)

bialko nie jest "na mase" ani na "rzezbe" - bialko służy do uzupelniania brakow w jadlospisie. Pytanie "jakie bialko polecacie" - pojawia sie codziennie, przejrzyj dzial z opiniami, uzyj wyszukiwarki - a bedziesz miec odp na sowje pytanie. Co do planu treningowego - to masz odpowiedni dzial do takich dywagacji.

[...] prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. To właśnie sposób w jaki sposób wykonujemy ruch ma podnieść Teoje bezpieczeństwo i pozwolić uniknąć wielu nieprzyjemności czy tez kontuzji . Tymbardziej ze piszesz ze masz skoliozę . Kazda wada postawy potrzebuje indywidualnej uwagi i dopracowania pod tym katem swojego planu treningowego . To podstawa .

[...] bo cwiczylem u kumpla w piwnicy , za duzo sprzeciku nie mial , co mial to lawke plaska , gryfa , duzo obciazen , modlitewnik ... A takie 2 miechy , ale wtedy toja nie mialem planu treningowego , wiec to w sumie zaliczylbym do zapoznania sie z cwiczeniami , technika ich wykonywania , no i troszke wiecej sily teraz mam niz na paczatku . Obecnie [...]

Trudno co kolwiek napisać nie znając konkretów, tak naprawdę to nie napisałeś żadnych szczegółów O jakie konkrety chodzi? Sorry ale jak już wcześniej pisałem jestem w tym temacie całkiem zielony. Jak dawno dawno temu cwiczylem to nie stosowałam żadnej diety, suplementów czy konkretnego planu treningowego.

OzzyMG oraz rion10, a jakie jest wasze zdanie odnośnie planu treningowego o którym wspomniał ronie220? Myślicie, że na 3-dniowym z podstawowymi ćwiczeniami lepsze przyrosty? rion10 cały czas podkreślasz duże znaczenie diety, a może pomogłoby coś wprowadzenie do mojego odżywania jakichś produktów? Bo takiej normalniej diety raczej bym nie utrzymał, [...]

Nitroman widzisz w tym problem, bylo duzo rozmów na ten temat a ile rozmowców tyle teorii :) jednak jeżeli polecasz mi FBW to co sądzisz o tym planie, który podałem, a moze podzielisz sie jakims linkiem do fajnego planu treningowego. Jeszcze napisz dla ścisłości ,że celem jest Dobrej jakosci masa.

czy mógłbym prosić o poprawienie mojego planu treningowego ?

Ciekawe co to za odżywki, które tak rujnują życie ? Odnośnie planu treningowego, który możesz próbować robić w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dzięki wielkie, bo to był gnębiący mnie dylemat, jeszcze macie może jakieś obiekcje albo porady co do mojego planu treningowego? Jakies ćwiczenie dodać, albo zamienić. Myślę, żeby zmienić podchwyt na nachwyt w podciąganiu żeby bardziej zaangażować plecy i dodać cos na łydki Wybierz najsilniejszą wersję drążka bo nie ma potrzeby zmieniać jego [...]

no tak ale ja prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego by poprawic sylwetke po ci mi obciązenia jak nie wiem jak mam tym cwiczyc tzn ile i kiedy

[...] brzuszków i według mnie jak dobrze wypracuję sobie klatę itp to brzuch jak będzie mały to będzie dobrze bo jakoś to będzie wyglądało :] A na rzeźbie to brzuch jest bardzo trudno utrzymać ;] I dietę ciągle trzeba trzymać ;] A co do planu treningowego to zostawać o ten ?- ( klata+tric ,plecy+bic ,barki+nogi ) czy macie jakiś lepszy ??? Pozdro

ten rowerek może być dobry na początek,potem już tylko dodatek do planu treningowego. Diety do podglądnięcia w działach odżywianie lub odchudzanie Diety jakiejś rygorystycznej też nie musisz od razu brać,żebny się szybko nie zniechęcić. Natomiast dobrze by było utrzymać większą częstotliwosć ruchoweą niż tylko spacery z psem...

[...] Wynik uzyskany przez Ciebie wydaje się zaniżony. W obecnej sytuacji każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dobrym. Wraz z otwarciem fitness klubów sugeruję jednak ułożenie planu treningowego bazującego na treningu siłowym. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z regulaminem [...]

ćwicze juz od ponad roku w domowych warynkach bez planu treningowego, a od miesiąca na siłowni, tylko ze narazie nie ćwiczyłem nóg i wlasnie nie wiem jak ułozyc trening na nogi. Pomóz mi jeśli możesz.

wydaje Ci się ze jesz odpowiednią ilość a tak naprawdę jesz za mało tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi potrzebne do ułożenia diety i planu treningowego następnie wrzuć tutaj do korekty jak ułożysz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] najbliższe 4-5 miesięcy mój plan treninowy pozostanie bez zmian. Później treningi biegowe zastąpię porannymi przebieżkami (obecny plan biegowy służy do przygotowania organizmu do swobodnego przebiegnięcia 7-8 kilometrów), których nie będę wliczał do planu treningowego i powrócę do normalnego treningu nóg na siłce na osobnej sesji. Pozdrawiam!